Votre Sophrologue (EI) à domicile
en Eure et Loir (28), à Rambouillet (78) ou à Paris (75)
La sophrologie utilise, dans une ambiance bienveillante sans jugement ni analyse, à la fois la respiration (dans ses diverses formes, rythmes, amplitudes, synchronisée ou non avec des gestes), la détente musculaire, l’activation du corps par des mouvements simples et adaptés à chacun, et la visualisation positive qui s’appuie sur des ressentis agréables issus du présent ou du passé permettant de se représenter vivre avec réussite des événements futurs.
Ainsi, la sophrologie peut être utile dans de nombreuses indications et avec des populations très différentes.
Actualités
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Ils ont fait l’expérience de la sophrologie
Je tenais à vous remercier pour ces séances de sophrologie au collège qui m’ont permis de comprendre certaines choses et d’en apprendre d’autres.
Lors des premières séances, je dois avouer que je ne constatais pas vraiment de changements. Mais c’est au fur et à mesure que j’ai remarqué que ça commençait à faire « effet » si je peux dire ça comme cela.
Personnellement, les exercices que j’ai préférés sont ceux pour aider à penser à des choses positives ainsi que celui où, debout, on imaginait se créer sa bulle.
Pour résumer, les séances de sophrologie m’ont plu et je commence à réussir à mettre en pratique certains exercices que vous nous avez appris.
(sur la gestion alimentaire)
« Comme beaucoup de personnes, je ne croyais pas trop en la sophrologie, mais après avoir rencontré et écouté Jean-Paul j’ai testé la phénoménologie, et j’ai pris un repas où j’ai détaillé tous les aliments, j’ai essayé de sentir les différentes textures, les différentes odeurs et contre toutes attentes, je me suis sentie rassasiée bien avant la fin du repas … ».
« J’avais de gros problèmes de sommeil liés à une situation de stress envahissante (4 à 5 réveils nocturnes, avec de grosses difficultés à se rendormir, au point que j’avais pris l’habitude de visionner fréquemment 2 à 3 heures de programme TV nocturnes entre deux tentatives).
J’ai découvert avec Jean-Paul des techniques corporelles qui font émerger des ressources insoupçonnées en soi : l’apprentissage du ressenti, la concentration, la respiration profonde, la relaxation…
Les exercices de chaque séance, guidée par la voix de Jean-Paul, procurent déjà un bien-être significatif mais celui-ci n’est que le prélude d’un bien-être plus profond pour peu que l’on accorde à soi-même un temps limité (10 minutes chaque jour) pour les pratiquer entre deux séances. »
Après quelques jours de ce programme, j’ai vu déjà changer mon quotidien, les pauses d’éveil nocturne diminuent progressivement puis tendent à disparaître, je me couche dès que j’en ressens le besoin et le sommeil arrive alors sans difficulté. Il m’arrive de faire une nuit complète sans interruption ou alors, une seule de brève durée !
Un grand merci pour votre accompagnement et le professionnalisme dont vous avez fait preuve avec beaucoup de bienveillance auprès des jeunes du Dame. Ce fut un réel un plaisir d’avoir travaillé avec vous. Votre positivité, votre joie de vivre et votre bonne humeur était une vraie source de plaisir. J’espère que très vite nous aurons l’occasion de re travailler ensemble.
Myriam, éducatrice.
Quelle expérience !
L’évolution a été flagrante : entre le début où je courrai d’un ordi à l’autre en sentant monter l’adrénaline et l’agacement, et à la fin, où même l’arrêt intempestif de la tablette ne m’arrachait pas un frémissement…
L’aventure n’est pas terminée, je compte bien conserver cet état de « décontraction » du mental, en continuant à m’entraîner (à lâcher-prise et à profiter), et en poursuivant cette découverte l’an prochain.
Bonjour,
J’ai passé mon grand oral ! Tout s’est très bien passé, j’ai pas trop stressé tout allait très bien, comme dans nos simulations !
Merci pour les séances, je pense que ça va m’a aider au niveau du stress..
Bonne journée !
« Dès la première séance individuelle destinée à améliorer mon sommeil, je me suis sentie rapidement détendue. Grâce à l’imagination de me retrouver dans un lieu de vacances dont j’ai de bons souvenirs, je n’ai plus pensé à rien d’autre et j’ai vraiment senti l’endormissement arriver. Depuis que j’ai eu l’expérience de la sophrologie, et avec les informations sur le fonctionnement du sommeil et les conseils que monsieur Michal m’a donnés, j’arrive à me rendormir assez rapidement lorsque j’ai des réveils nocturnes. De ce fait, je n’ai plus besoin de prendre des médicaments pour passer de bonnes nuits.
« C’était une très bonne expérience, merci ! »
« Les exercices sur le sommeil m’ont beaucoup aidée. »
« J’utilise souvent le « Karaté »
« Merci pour tout. J’utilise beaucoup les exercices de concentration ».
« Souffrant d’un cancer depuis plusieurs années, quelques amis ne cessaient de me conseiller de pratiquer la sophrologie. J’ai longtemps retardé ce moment n’y croyant pas vraiment. Il y a quelques mois j’ai décidé de tenter l’expérience et ce fut pour moi une véritable révélation m’apportant un bienfait évident au fil des séances.
J’ai appris à mieux connaître mon corps et à gérer mes douleurs.
Depuis, je continue à faire les exercices qui m’ont été préconisés par mon sophrologue que je remercie vivement. »
« Grâce à la sophrologie j’ai pu enfin faire le deuil de mon père qui n’était pas fait malgré ce que je pensais. J’ai pris conscience en 3 séances que je portais la chevalière de mon père et que c’était cela qui m’empêchait d’avancer dans la vie. Depuis, c’est comme si je n’avais plus les épaules lourdes, ça m’a fait du bien et j’ai pu me reprendre en main grâce à mon sophrologue. »
« Je ne pensais pas lorsque j’ai débuté la sophrologie avec Jean-Paul que l’effet serait aussi rapide ! Quelques respirations, un rappel d’un souvenir agréable ou de réussite passée, un mouvement pour perdre du stress et je suis bien plus concentré et précis au billard anglais que je pratique en compétition.
Juste une habitude à prendre et l’effet revient à chaque fois. »
« J’avais entendu parler de la sophrologie mais personnellement je ne connaissais pas du tout cette discipline. J’ai pu participer à un stage de 8 séances de Jean-Paul Michal organisé par mon club et j’ai été très intéressée spécialement à propos du lâcher-prise qui me concerne. »
« La Sophrologie m’a permis de me redonner un coup de fouet et de m’affirmer dans ma vie personnelle et surtout dans ma vie professionnelle car je disais toujours oui à tout le monde et maintenant je dis plus souvent non car j’ai pris beaucoup d’assurance. Suite aux séances avec Mr Michal, je prends des initiatives et cela s’est avéré utile. Mes collègues l’ont remarqué ! »
Jean-Paul,Je voulais vous dire combien votre aide m’a été bénéfique.
Je continue à cultiver ce que vous m’avez transmis.En revanche je n’arrive pas à m’intégrer à une activité de groupe
Merci encore .
Nous avons travaillé ensemble
