Aujourd’hui, parler de santé mentale est plus courant chez les jeunes, mais ce n’est pas toujours compris par les adultes. Beaucoup d’entre eux pensent encore que consulter un professionnel, c’est « se regarder le nombril ». Pourtant, les chiffres parlent d’eux-mêmes : un jeune sur quatre est concerné par la dépression et le stress scolaire, la pression sociale ou les incertitudes sur l’avenir pèsent de plus en plus.
La parole se libère chez les jeunes
Heureusement, la parole se libère, notamment grâce aux artistes préférés des jeunes qui les voient oser témoigner. Stromae, avec « L’enfer », a mis en mots les pensées noires qui peuvent envahir l’esprit. Billie Eilish parle ouvertement d’anxiété et de doutes, tandis que Louane et Zaho de Sagazan montrent qu’on peut être fort et vulnérable à la fois. Leur message est clair : il est normal d’avoir des moments difficiles, et il existe des moyens de les surmonter.
La sophrologie : une aide précieuse
La sophrologie peut les aider à mieux gérer cette charge mentale. Contrairement à ce que pensent certains parents, ce n’est ni du « blabla » ni une « mode » passagère. C’est une méthode concrète qui combine respiration, relaxation et exercices mentaux pour aider à relâcher la pression, retrouver de l’énergie et améliorer sa concentration. En pratiquant on apprend à prendre du recul, à écouter ses émotions sans les subir et à renforcer la confiance en soi.
Si le jeune ressent du stress avant un examen, s’il a du mal à dormir à force de cogiter, s’il se sent submergé sans vraiment comprendre pourquoi, la sophrologie peut être une solution. Il est bon de lui dire « Tu n’es pas seul(e) ; prendre soin de ta santé mentale, c’est juste une manière intelligente de mieux vivre ton quotidien. Pourquoi ne pas essayer ? ».
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