Je reproduis ci-dessous un article très intéressant de la dernière Newsletter de Laugther Yoga International, la source indienne du Yoga du Rire initié par le Dr Kataria (en photo). Il y rapproche le rire et le silence, tous deux utilisés en fin de séance de Yoga du Rire pendant la « méditation du rire ». Il en explique les bienfaits : instructif !
« On dit que le silence est d’or et qu’il est la mère de toutes les méditations. En général, les gens ont du mal à maintenir le silence, même pendant quelques minutes. Dès qu’ils s’assoient en silence, ils sont submergés de pensées, ce qui entrave la méditation paisible.
Le rire approfondit le silence, et le silence approfondit le rire.
C’est là que la pratique du rire inconditionnel peut vous aider à libérer votre esprit de tout encombrement mental indésirable, vous permettant ainsi de faire l’expérience d’un silence profond. Une fois que vous aurez pratiqué le silence, le rire jaillira de vous comme une fontaine, profond et intense. C’est ce que nous appelons la méditation du rire.
Les étapes du silence
Silence du corps : Il parait que le calme du corps est le calme de l’esprit. En fait, si vous observez certaines personnes lorsqu’elles sont perdues dans leurs pensées, leur corps est souvent en mouvement. Il y a une certaine agitation dans le corps due à un flot de pensées inquiètes qui traverse leur esprit.
Le corps et l’esprit étant connectés, apporter le calme au corps peut apporter le calme à l’esprit. En changeant le comportement corporel, on peut changer l’état de l’esprit. Le silence est l’outil parfait pour y parvenir, et la meilleure façon de faire taire votre corps est de mettre votre esprit et votre conscience dans le corps, en le parcourant comme nous le faisons dans la pratique du yoga nidra(1). Lorsque l’esprit est occupé à observer les sensations dans différentes parties du corps, il ne peut pas penser et il n’y aura pas de pensées. C’est le moyen le plus simple de faire taire le corps.
Silence verbal : Les humains sont des animaux sociaux et aiment interagir avec les autres. Mais lorsque nous nous laissons emporter par le monde extérieur fait de ragots, de pensées inutiles et d’agitation, cela génère beaucoup d’émotions et de sentiments négatifs. Les conversations et les interactions excessives détournent l’attention de notre moi intérieur, et ce processus constant d’action et de réaction entrave la croissance mentale et spirituelle.
Le silence s’avère être une excellente solution à ce problème perpétuel, car il conduit à la connaissance de soi. Dès que nous décidons de ne pas parler, il devient plus facile de nous concentrer sur nos pensées et de nous lancer dans un voyage d’introspection. La pratique du silence verbal vous aide à vous connaître vous-même, à mieux écouter et à en apprendre davantage sur les autres. Vous pouvez développer de meilleures relations et éviter les commérages inutiles, qui conduisent souvent à des conflits. Le silence verbal peut être observé même en présence d’autres personnes, simplement en choisissant de ne pas parler beaucoup et d’écouter plus activement.
Silence mental : Une autre façon de pratiquer le silence est d’être seul et de passer du temps avec soi-même. En fait, tous les grands penseurs et philosophes ont créé leurs meilleures œuvres dans la solitude. Cette technique est particulièrement pertinente aujourd’hui car elle vous aide à vous déconnecter des autres, du stress du monde extérieur et des distractions matérielles, qui rendent l’esprit agité.
En solitude, vous entrez dans une humeur introspective, apprenant à connaître votre véritable moi. Les réalisations sur vous-même et vos relations deviennent plus claires. Dans l’intimité du silence, vous pouvez entendre votre propre voix sans être contaminé par la voix des autres. Vous cessez d’être celui qui fait et commencez à observer la vie de manière impartiale. La plupart des réponses à vos problèmes viennent du silence. De meilleures idées, des idées précieuses, des pensées créatives et des croyances sont les résultats positifs d’un moment passé dans la quiétude. Cela fait de vous une meilleure personne et développe la capacité à faire face aux défis de la vie d’une manière plus réfléchie. Cela apporte un sentiment de calme en apprenant à s’arrêter et à réfléchir avant de réagir, augmentant ainsi l’estime de soi et apportant une satisfaction intérieure.
Ce que vous apprendrez du rire et du silence
Réduire le nombre de pensées : Le but de toute méditation est de réduire le nombre de pensées dans l’esprit. Si vous examinez la qualité de ces pensées, la plupart d’entre elles sont négatives car nous vivons plus de situations négatives que de situations positives dans la vie. Par exemple, notre esprit est constamment bombardé d’informations négatives chaque jour par le biais des médias et d’autres sources, générant une chaîne de pensées non constructives qui nous rendent craintifs et agités. Nous avons besoin de quelques heures de silence pour contempler et organiser nos pensées en un point de vue positif et cohérent.
Concentration et concentration : Quand j’étais jeune étudiant, j’ai expérimenté avec une loupe, en focalisant la lumière du soleil sur un morceau de papier et en regardant avec étonnement la combustion. Tel est le pouvoir de l’esprit humain : s’il se concentre sur quelque chose de spécifique, il peut créer des merveilles.
Passer d’une chose à une autre sans atteindre ses objectifs est le résultat d’un esprit déconcentré. Apprendre à se concentrer et à diriger son énergie mentale vers un domaine spécifique de la vie permet d’acquérir un pouvoir personnel considérable et un potentiel de croissance illimité. La pratique du silence libère votre pouvoir, vous aide à développer votre concentration, améliore votre efficacité quotidienne et conduit finalement à la réalisation de vos objectifs.
Contemplation : La contemplation est une forme d’autodialogue et de processus de pensée active utilisée lors d’une retraite silencieuse. Elle permet à l’esprit de reconnaître ses actions et comportements actuels. Au cours de ce processus, votre esprit devient plus concentré, vous permettant d’élaborer des plans, des stratégies et des engagements spécifiques pour apporter les changements nécessaires, améliorant ainsi la qualité globale de votre vie.
La pleine conscience : l’esprit se perd souvent dans le passé ou se projette dans le futur, évitant le présent. Puisque le passé est révolu et que le futur n’est pas encore arrivé, comment profiter de la vie si l’on n’est pas présent dans l’instant ? Dans le silence, vous apprenez à observer votre respiration, ce qui vous aide à vous plonger dans le présent. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez devenir un avec l’instant présent, en expérimentant la beauté de la vie telle qu’elle existe réellement en ce moment. »
(1) et également en sophrologie.