Je vous partage ici un article paru dans la newsletter de mars de monMartin (programmes de prévention en entreprises).
Avec la pandémie de la Covid 19, de nombreux messages pour booster votre système immunitaire pullulent sur internet et il est souvent difficile de faire le tri et de s’y retrouver. Mais qu’est-ce que le système immunitaire ? Quels sont les gestes à appliquer chaque jour pour diminuer les risques d’infection ?
Pour y voir plus clair, suivez Flore Nicolas et Aurélie Guyot, Naturopathes expertes monMartin qui partagent avec
vous quelques astuces dans un nouvel atelier « Booster votre système immunitaire ».
Le système immunitaire
« Le système immunitaire est l’ensemble des organes, tissus, cellules et molécules assurant l’immunité d’un organisme ». En d’autres termes, le système immunitaire, c’est notre défense contre les corps étrangers, les agressions extérieures. C’est comme si nous avions à notre disposition un bouclier et des milliers de petits soldats, dont les globules blancs, qui nous protègent en permanence.
Comment maintenir le système immunitaire à son efficacité maximale ?
Quelques exemples de gestes simples :
- Appliquez les gestes barrières
- Faites des gargarismes et nettoyez votre nez à l’eau salée tous les matins
- Evitez de surcharger votre foie, il restera ainsi plus d’énergie pour vous défendre contre d’éventuels agents infectieux
- Mangez des produits de saison, bio, qui apporteront les nutriments dont l’organisme a besoin
- Favorisez les cuissons douces et courtes pour que votre corps bénéficie de toutes les vitamines et minéraux des aliments
Quelques vitamines et produits de la ruche
- La vitamine C, qui stimule la production de certains globules blancs
- La vitamine D, qui a, entre autres, une action sur les soldats de défense de première ligne
- Le pollen frais, antioxydant et revitalisant
- La propolis, qui accroît notamment les défenses de l’organisme
Quelques plantes et huiles essentielles
- L’extrait de pépins de pamplemousse, antibiotique naturel qui augmente la résistance de l’organisme
- L’huile essentielle de Ravintsara en usage externe combinée à de l’huile essentielle de Pin Sylvestre pour renforcer les défenses immunitaires. Attention ! contre-indiquées aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes/allaitantes, aux personnes présentant des affections hépatiques ou rénales et aux animaux
Enfin, n’oublions pas les vaccins qui sont également une arme efficace contre certaines infections majeures.
Flore et Aurélie vous révéleront comment des moyens naturels et des gestes simples peuvent vous permettre d’être au mieux de votre forme avant et après l’injection. Elles vous expliqueront ce qu’il faut faire pour minimiser leurs éventuels effets secondaires.
Petit rappel : Ne pas se faire vacciner si vous présentez des signes infectieux et de la fièvre.
Alors… prêt(e) à suivre nos expertes et à optimiser votre système immunitaire ?
Muriel Bamberger
Naturopathe, Consultante en Communication
Experte monMartin
Vous voulez aller plus loin mais vous ne savez pas comment faire ? …
L’équipe des experts monMartin est là pour vous accompagner dans votre démarche et vous donner des idées et des outils que vous pourrez mettre en pratique au quotidien dans des ateliers au sein de vos entreprises.
Sources :